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10 meios ergonômicos de evitar o stress

7 anos ago  •  Comments

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Publicado em : 19/11/2013

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O stress está cada vez mais presente na vida das pessoas, tanto no dia-a-dia durante o trabalho quanto nas demais atividades corriqueiras. E enquanto existem diversas técnicas e maneiras de lidar com este mal, as mais eficientes são aquelas que eliminam também as causas dos incômodos.

A ergonomia estuda o conforto e o bem-estar aplicado nos mais diversos ambientes e ferramentas do cotidiano e pode ser uma grande aliada na hora de enfrentar esse mal.

Veja 10 meios ergonômicos de evitar o stress, principalmente no local de trabalho:

Como evitar stress no trabalho

1) Manter um ambiente de trabalho neutro, com cores claras e iluminação na medida certa é a primeira coisa a se levar em consideração. A ausência de contrastes fortes ajuda a evitar um dia estressante;

2) Invista em móveis ergonômicos que relaxem e propiciem conforto durante o expediente. Cadeiras ergonomicamente projetadas ou assentos com encosto são excelentes, pois deixam a coluna totalmente ereta, evitando problemas de postura e dores localizadas por desconforto;

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3) Para evitar muita pressão sobre as costas, use sempre cadeiras com apoio lombar. Outra dica de como evitar stress no trabalho bastante simples e eficiente é aproximar sua cadeira ao máximo da mesa de trabalho;

4) Coloque o monitor a uma distância que não prejudique sua visão e que não exija o esticamento do pescoço para olhá-lo. Muitas pessoas têm o hábito de forçar os olhos e projetar o pescoço para frente quando vão usar o computador, um hábito que, ao longo do tempo, prejudica a visão e a coluna;

5) Continuando com nossas dicas de como evitar stress no trabalho; algumas pessoas também possuem o hábito de atender o telefone e segurá-lo entre o pescoço e o ombro. Isso prejudica a postura e causa stress na maioria das pessoas que o fazem, então tente evitar esta prática enquanto fala no telefone;

6) Para que não fique muito distante do alcance das mãos, a distância do mouse e do teclado precisam ser ajustadas, fazendo com que se tenha que forçar para utilizá-los;

7) Além do uso de cadeiras ergonômicas, o uso de apoio para pés, ou seja, objetos que evitam que os pés encostem no chão faz que os mesmos fiquem mais relaxados. Fazendo isso, reduz-se a pressão lombar e possíveis dores lombares que possam aparecer;

8) Alguns funcionários têm o hábito de deixar o brilho da tela no máximo, o que prejudica muito a visão. É muito importante ajustá-lo, deixando-o confortável aos olhos. Descansar, piscar mais vezes e relaxar a vista também ajuda a evitar dores oculares;

9) Fazer pausar para caminhar ou apenas se alongar é de grande importância, pois além de esticar os músculos, essa prática auxilia no relaxamento da mente e evita o stress;

10) Todos os móveis do escritório precisam estar adaptados para oferecer um bom dia de trabalho e também oferecer qualidade de vida. Móveis ergonômicos estão no mercado para proporcionar este fim.

Aplicar esses meios ergonômicos de evitar o stress no trabalho ajudam a trazer uma sensação de bem-estar no trabalho. Isso fará com que os funcionários sintam-se melhores e, consequentemente, rendam mais durante o expediente.

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Publicado em : 19/11/2013

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